วัยเด็ก เป็นวัยที่ต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยในการเจริญเติบโต การเลือกอาหารสำหรับเด็กจึงมีความสำคัญ ผู้ปกครอง หรือผู้ดูแลต้องเลือกอาหารที่มีสัดส่วนที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการเพื่อให้เด็กได้รับปริมาณอาหารที่เหมาะสมกับวัย และลดภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนได้
ดังนั้น อาหารสำหรับเด็กปฐมวัยจะต้องมีความเหมาะสมกับวัยและมีประโยชน์ โดยมีคำแนะนำเพื่อโภชนาการสมวัย ดังนี้
- ให้อาหารมื้อหลัก 3 มื้อ และอาหารว่างที่มีคุณภาพ
- ให้อาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลายเป็นประจำทุกวัน
- ให้นมแม่ต่อเนื่องถึง 2 ปี และเสริมด้วยนมผงวันละ 2-3 แก้ว
- ฝึกให้กินผักและผลไม้ รสหวานน้อยจนเป็นนิสัย
- ฝึกให้กินอาหารรสธรรมชาติ
- ให้อาหารสะอาด ปลอดภัย
- ดื่มน้ำสะอาด หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวานและน้ำอัดลม
- ฝึกฝนวินัยการกินตามวัยอย่างเหมาะสม
- เล่นกับลูก สร้างความผูกผัน หมั่นติดตามการเจริญเติบโตและพัฒนาการ
